Rutina

advanced
Joelus Legs Challenge
legs, buttocks, calves, femoral, quadriceps
20 min
1x50
Deep squat
1x15 a cada lado
Pistol squat
1x50 a cada lado
Explosive switching lunges
1x15 a cada lado
Pistol squat
1x50
Explosive squat
1x60"
Isometric squat
1x20"
Skipping
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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