Rutina

advanced
Jorge's transformation
dorsals, biceps, chest, triceps, abs
45 min
5x6
Supine pull-ups in L
5x8
Supine pull-ups
5x12
Explosive push-ups
5x15
Diamond push-ups
5x8
Leg raises
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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20 min

intermediate

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