Rutina

beginner
Kettlebell fullbody beginner
fullbody
20 min
REPETIR x3
1x12
Kettlebell row
1x12 a cada lado
Kettlebell shoulder press
1x12
Kettlebell squat
1x12
Kettlebell chest press
1x12
Kettlebell deadlift
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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