Rutina

intermediate
Kettlebell fullbody intermediate
fullbody
20 min
REPETIR x3
1x12 a cada lado
1 arm kettlebell row
1x15 a cada lado
Kettlebell shoulder press
1x15
Kettlebell squat
1x15
Kettlebell chest press
1x15
Kettlebell deadlift
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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