Rutina

beginner
Kettlebell Starters
fullbody
20 min
REPETIR x3
1x10
Kettlebell swing
1x10
Kettlebell row
1x10
Kettlebell squat
1x8 a cada lado
Kettlebell hip halo
1x8
Kettlebell deadlift
1x8
Kettlebell chest press
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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