Rutina

intermediate
La Gomera - Legs
quadriceps, femoral, calves
45 min
4x8 a cada lado
Assisted pistol squat
4x10 a cada lado
Partial single leg squat
4x10
Deep squat
4x15 a cada lado
Bulgarian squat
4x10
Squat
4x25 a cada lado
Calf raises
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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advanced

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