Rutina

advanced
Lanzarote - Planche On Bar
shoulders, triceps, chest
45 min
4x1
Planche on bar
4x5"
Straddle planche
4x5"
Descent from handstand to straddle planche
4x10
Hollow dips on bar
4x12
Assisted handstand push-up
4x15
Straight bar dips
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Easy Handstand

shoulders, triceps

50 min

intermediate

Just Pull for 30 min.

triceps, chest, biceps, back

20 min

intermediate

Jiren - Chest & Triceps

triceps, chest

1h

intermediate

Destruction Straddle Planche

triceps, chest, shoulders

45 min

advanced

Sofia Maudos stairs challenge

biceps, dorsals, core, chest, triceps

45 min

intermediate

Handstand Preparation

shoulders, triceps

50 min

intermediate

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2022

EN