Rutina

intermediate
Leg cardio
buttocks, femoral, quadriceps
45 min
2x60
Jumping Jacks
8x8 a cada lado
Assisted pistol squat
4x12
Box jumps
4x18 a cada lado
Lunges
5x15
Femoral bridge
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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