Rutina

advanced
Leg Inferno
legs
45 min
4x20 a cada lado
Bulgarian squat
Superset
15x Lunges a cada lado
10x Deep squat
4x20
Explosive squat
4x20 a cada lado
Lunges
Superset
5x Lunges a cada lado
10x Deep squat
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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