Rutina

advanced
Leonardo Upper Body Challenge
chest, triceps, dorsals, biceps, core
45 min
1x50
Prone pull-ups
1x10
Muscle up
1x50
Wide grip pull-ups
1x100
Dips
1x5
Muscle up
1x100
Diamond push-ups
1x50
Supine pull-ups
Superset
10x Leg raises
10x Bar L sit raises
10x Hollow body hold "
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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