Rutina

advanced
Llusiá Buttocks
legs, buttocks
45 min
REPETIR x3
1x15 a cada lado
Assisted pistol squat
1x50 a cada lado
Single leg femoral bridge
1x25
Explosive squat
1x50
Deep squat
1x35 a cada lado
Lunges
1x50
Femoral bridge
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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