Rutina

intermediate
Marina
fullbody
50 min
4x10
Supine pull-ups
4x10
Explosive dips
4x14 a cada lado
Bulgarian squat
4x10
Bar L sit raises
4x6
Assisted handstand push-up
4x10
Pike push-up
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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