Rutina

intermediate
Maximum Chest
triceps, chest, shoulders
45 min
4x8
Explosive dips
4x8
Dips with dead stop
4x10
Dips
4x12
Explosive push-ups
4x15
Push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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advanced

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