Rutina

intermediate
Muscle Up on Rings
triceps, chest, biceps, forearms, dorsals
45 min
3x1
Muscle up on rings
3x8
False grip pull-up
3x8
Neutral dips on rings
3x6
Pull ups with hand rotation on rings
3x8
Bulgarian push ups on rings
3x8 a cada lado
One hand row on rings
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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