Rutina

advanced
NoLimits Front One Arm
triceps, shoulders, dorsals
45 min
3x1 a cada lado
One arm front lever
4x6" a cada lado
One arm tucked front lever
4x6
Advanced tucked front lever elevations
4x4 a cada lado
Shoulder-assisted one arm pull-up
5x15
Wide grip pull-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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