Rutina

intermediate
One For All - Explosive Pull-Ups
biceps, dorsals
45 min
4x5
Explosive pull-ups
4x8
Prone pull-ups
4x5
Neutral explosive pull-up
4x8
Supine pull-ups
4x8
Neutral pull-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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