Rutina

intermediate
Phylo Home Full Body
fullbody
20 min
REPETIR x4
1x12
Explosive push-ups
1x12
Australian pull ups at home with chairs
1x12
Double lunge and squat
1x12
Decline push-ups
1x12
Partial crunches with extended arms
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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