Rutina

intermediate
Prometheus Supersets
fullbody
45 min
Superset
60x Mountain climbers "
10x Push-ups
30x Tucked hollow body crunches
30x Squat
50x Jumping Jacks "
Superset
40x Mountain climbers "
8x Push-ups
20x Tucked hollow body crunches
20x Squat
50x Jumping Jacks "
Superset
20x Mountain climbers "
6x Push-ups
10x Tucked hollow body crunches
10x Squat
50x Jumping Jacks "
Superset
40x Mountain climbers "
8x Push-ups
20x Tucked hollow body crunches
20x Squat
50x Jumping Jacks "
Superset
60x Mountain climbers "
10x Push-ups
30x Tucked hollow body crunches
30x Squat
50x Jumping Jacks "
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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