Rutina

intermediate
Push and Pull Planche and Front
fullbody
45 min
4x5
Advanced tucked front lever pull ups
4x5
Planche lean push ups
4x5
Wide grip pull-ups
4x15
Decline push-ups
4x5
Prone pull-ups
4x8
Assisted short handstand push-ups
4x6
Supine pull-ups
4x8
Dips
4x8
Australian pull ups
4x10
Push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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