Rutina

intermediate
Quick Fullbody
fullbody
50 min
4x8
Diamond push-ups
4x20
Bench dips
4x8
Pike push-up
4x15
Explosive squat
4x6 a cada lado
T push-ups
4x30"
Isometric push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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