Rutina

advanced
Rafa Muscle Up Super Saiyan
triceps, chest, biceps, dorsals, shoulders, core
45 min
4x5
Muscle up
4x7
Supine pull-ups in L
4x12
Dips
4x8
Explosive pull-ups
4x10
Push-ups
4x10
Explosive supine pull-ups
4x12
Straight bar dips
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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intermediate

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