Rutina

advanced
RSWORKOUT GORILLA PULL
biceps, forearms, dorsals, trapezius
1:30h
4x5
Muscle up
4x15
Prone pull-ups
4x15
Supine pull-ups
4x20
Australian pull ups
4x12
Australian pull-ups with false grip
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermediate

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