Rutina

beginner
Sam Rings Beginner
back, biceps, chest, triceps, abs
30 min
4x8
Bicep curl on rings
4x5
Push ups with rotation on rings
3x15"
False grip hang with stretched arms
3x12"
Tucked L-sit on rings
3x10"
False grip isometric high pull-up
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Basic Ring Chest

chest

45 min

intermediate

Inferno

triceps, chest, biceps, dorsals

1h

intermediate

Pull-ups beginner

biceps, dorsals

20 min

beginner

Pull-ups emom

biceps, dorsals

20 min

intermediate

Kass Chest 2

chest

1h

intermediate

Eren Back Lever

shoulders, triceps, chest

30 min

intermediate

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2022

EN