Rutina

advanced
Shoulder and triceps builder
shoulders, triceps
50 min
4x3
L-sit to handstand
4x4
Handstand push-ups
4x5
Wall climb
4x8
Korean dips
4x8
Dips with swing
4x8
Tucked planche push ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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