Rutina

intermediate
Shoulder and triceps builder
shoulders, triceps
50 min
4x3 a cada lado
T push-ups
4x8
Pike push-up
4x8"
Frogstand
4x15"
Wall assisted handstand
4x10
Decline push-ups
4x12"
Isometric push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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