Rutina

intermediate
Shoulders KASS
shoulders
1h
5x10
Assisted handstand push-up
5x4 a cada lado
One arm push-ups
5x15
Push-ups
5x10
Planche lean push ups
4x25
Push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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