Rutina

intermediate
Skinny Routine - Kass
chest, legs
1h
4x7
Prone pull-ups
4x15 a cada lado
Lunges
4x10
Dips
4x25
Neutral-grip row on rings
4x25
Squat
4x25
Push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Cardio Boxeo

chest, shoulders, core

20 min

intermediate

CaliM Torso advanced

triceps, chest, biceps, dorsals

45 min

advanced

V sit preparation routine

chest, triceps, core

45 min

intermediate

Jessica legs and buttocks superset

legs, buttocks

30 min

intermediate

Sam Rings Beginner

back, biceps, chest, triceps, abs

30 min

beginner

Advanced legs and buttocks

legs, buttocks, calves, femoral, quadriceps

45 min

advanced

form
logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2022

EN