Rutina

intermediate
STAR WEIGHTED LEG
legs, buttocks, calves, femoral, quadriceps
45 min
3x8
Explosive weighted squats
6x15
Weighted squat
4x12 a cada lado
Bulgarian weighted squats
4x12 a cada lado
Back weighted strides
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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