Rutina

advanced
Steel chest
triceps, chest
45 min
5x10
Decline push-ups
5x10
Diamond push-ups
5x5 a cada lado
Archer push-ups
5x10
Clap push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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