Rutina

beginner
STRAIGHT COMPENSATION AND POSTURE
shoulders, trapezius
20 min
4x10
Australian pull ups with elbows out
4x6
Traps T-pull
4x8 a cada lado
External shoulder rotation
4x10
Traps pull
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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