Rutina

intermediate
Strong Shoulders
triceps, chest, shoulders
45 min
REPETIR x3
1x35"
Wall assisted handstand
1x8
Assisted short handstand push-ups
1x10
Hindu push-ups
1x25"
Planche lean
1x10
Pike push-up
1x60" a cada lado
Side plank
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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