Rutina

advanced
Tiger Bend Preparation
shoulders, chest, triceps
45 min
2x2
45º Push-ups
3x3
Handstand push-ups
3x15"
Handstand
3x8
Assisted handstand push-up
3x8
Elbow dips
3x8
Elbow push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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