Rutina

intermediate
Titan Pull Ups Reinforcement
biceps, forearms, dorsals
20 min
5x9
Prone pull-ups
3x120"
Dead Hang
4x5
Supine pull-ups
3x15"
Isometric half-way prone pull-up
3x4
Middle stop pull-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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