Rutina

intermediate
Trunks - Upperbody
triceps, chest, back, shoulders
45 min
4x10
Clap push-ups
4x15
Diamond push-ups
4x10
Pseudo push-ups
4x10
Australian pull ups
4x8
Assisted handstand push-up
4x15
Decline push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermediate

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