Rutina

intermediate
Unilateral correction
fullbody
30 min
4x5 a cada lado
Archer push-ups
4x4 a cada lado
Asymmetric pull-ups
4x10 a cada lado
Spartan push-ups
4x8 a cada lado
Airborne squat
4x30"
Crossed mountain climbers
4x16 a cada lado
External shoulder rotation
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Piccolo Around the World

fullbody

1h

intermediate

70's triple challenge

fullbody

30 min

advanced

Fullbody-LSit

fullbody

45 min

intermediate

Drop sets chuzados full body

fullbody

60 min

advanced

Buff Full Body (at home)

fullbody

20 min

intermediate

Levelup Cardio Tabata

fullbody

20 min

intermediate

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2022

EN