Rutina

intermediate
Vectes
chest, triceps
50 min
4x8
Explosive dips
4x10
Clap push-ups
4x8
Straight bar dips
4x3 a cada lado
Archer push-ups
4x12
Push-ups
4x14
Bench dips
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Shoulder and triceps builder

shoulders, triceps

50 min

advanced

Saibov Challenge III

back, biceps, triceps, chest

5 min

advanced

Bruce One Arm Push Up Preparation

chest, triceps

30 min

intermediate

Origins

triceps, chest, biceps, forearms, dorsals

45 min

advanced

Chest and triceps builder

chest, triceps

50 min

intermediate

Cardio EMOM

legs, core, chest

30 min

intermediate

form
logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2022

EN