Rutina

intermediate
Vectis
chest, triceps, dorsals, biceps
50 min
4x10"
Tucked planche
4x10" a cada lado
Single leg front lever
4x5
Assisted handstand push-up
4x5
Explosive pull-ups
4x10
Pike push-up
4x10
Prone pull-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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