Rutina

intermediate
Weighted Upperbody Intermediate
chest, triceps, back, biceps
30 min
4x7
Weighted pull-up
4x8
Weighted dips
4x9
Weighted push-up
4x10
Weighted squat
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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