Rutina

advanced
Yerai Max Reps Challenge
fullbody
45 min
1x8
Handstand push-ups
1x27
Prone pull-ups
1x22
Assisted handstand push-up
1x120
Deep squat
1x65
Push-ups
1x50
Dips
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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