Rutina

advanced
Yerai Thrust
triceps, chest, shoulders, trapezius
45 min
3x6
45º Push-ups
3x18
Weighted dips
3x12
Assisted handstand push-ups facing the wall
3x30
Push-ups
3x18
Decline push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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