Colócate colgado en la barra, flexiona las piernas y elévalas hasta que tus muslos formen un ángulo recto con respecto a tu tronco, aguante en esa posición por un tiempo determinado.
cuerpo completo
45 min
avanzado
hombros, core, lumbares, oblícuos
20 min
principiante
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
45 min
intermedio
bíceps, dorsales, core
45 min
avanzado
bíceps, dorsales, core
45 min
avanzado
tríceps, hombros, pectoral
45 min
avanzado
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