Coloca la banda elástica en una barra y ponla en tu cadera, realiza una plancha straddle con la ayuda de la sujeción de la banda. Recuerda ajustar la intensidad de la banda elástica para que te ayude lo justo y necesario.
tríceps, pectoral
20 min
principiante
espalda, bíceps, tríceps, pectoral
5 min
intermedio
tríceps, pectoral, bíceps, antebrazos, dorsales, hombros, trapecio
1h
avanzado
cuerpo completo
20 min
principiante
hombros, pectoral, tríceps, dorsales, bíceps, trapecio
1h
intermedio
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales, hombros, core
45 min
avanzado
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