Colocarse tumbado en el suelo boca arriba, flexionar una rodilla, mientras que la otra pierna se mantiene estirada en el aire. Levantar la cadera hasta que la espalda quede alineada con los muslos.
bíceps, dorsales, core
30 min
principiante
cuerpo completo
45 min
avanzado
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
45 min
intermedio
core, lumbares, oblícuos
20 min
intermedio
cuerpo completo
20 min
intermedio
cuerpo completo
25 min
intermedio
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