Backlever

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Backlever
Programa
Backlever
intermedio

Acerca de este programa

El back lever es uno de los ejercicios de tensión más conocidos en el mundo de la Calistenia y el Street Workout. Aunque se podría englobar dentro de los ejercicios de nivel básico / intermedio, este requiere unos hombros y un core fuertes y estables para poder llevar a cabo su ejecución de forma correcta y segura.

Debes saber

  • Con este plan conseguirás ganar las capacidades necesarias para ejecutarlo correctamente.

  • Entrenaremos el back lever 3 veces a la semana.

  • La duración aproximada de los entrenamientos es de 50 minutos y te recomendamos que uses descansos de entre 1:30 y 2:30. Si las rutinas te resultan sencillas usa descansos más cortos, pero si ves que te cuestan o te estás estancando, recurre a subir el tiempo de descanso, hasta un máximo de 3 minutos entre series y ejercicios.

Requisitos

Este programa está recomendado para deportistas principiantes con algo de base e intermedios.

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