Sdraiati sul pavimento a pancia in su con le gambe piegate e i piedi a circa 50 cm di distanza. Esegui il movimento di estensione dell'anca per sollevare i glutei dal pavimento e torna alla posizione di partenza per completare una ripetizione.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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