In posizione pike push ups, quindi una posizione di spinta con i fianchi sollevati e i piedi circa 50 centimetri più vicini alle mani rispetto al normale, spingi contro il pavimento in modo che le spalle siano lontane dal busto ed esegui un sollevamento scapolare, torna alla posizione di partenza per completare una ripetizione.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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