Utilizzando il classico metodo di allenamento a circuito delle routine di base, noto anche come 'giro al mondo' o 'around the world', abbiamo creato un programma ideale per allenarsi facilmente e guadagnare massa muscolare, forza e resistenza. Lavoreremo sia sulla parte superiore che inferiore del corpo e potrai migliorare notevolmente il tuo livello di forma fisica e tono muscolare. La durata approssimativa delle routine è di 45 minuti ed è orientata per atleti principianti e intermedi che vogliono allenarsi nel modo tipico utilizzato durante lo sviluppo del Calisthenics come sport.

Trasformazione completa del corpo

In questa fase inizieremo con un livello zero, con esercizi che chiunque può fare, e che vi preparerà per iniziare ad aumentare la difficoltà nelle fasi successive.

Preparazione per le basi del Calisthenics

In questa fase si comincia già ad avvicinarsi a quella che sarebbe la routine di giro al mondo originale, ma sempre con gli esercizi previsti, come fase precedente alle vere basi.

Basi facilitati

Questa routine è un adattamento dell'originale routine 'giro al mondo', una delle routine più utilizzate e storiche nel mondo del Calisthenics e dello Street Workout.

Basi del Calisthenics

In questa fase facciamo un ulteriore passo avanti rispetto alla routine classica e aumentiamo l'intensità aumentando la difficoltà degli esercizi.

Basi avanzate

In questa fase potrai dimostrare a te stesso di avere un livello avanzato, realizzando esercizi considerati difficili, sia per la forza che per la tecnica necessaria per padroneggiarli.

Trasformazione completa del corpo

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