Trazione Monobraccio (OAP)

L'oap è un esercizio molto sorprendente che richiede una grande forza delle braccia e dei dorsali. Ecco perché questo è una programmazione rivolta ad un calisthenico esperto, con i primi livelli creerai una solida base nei muscoli coinvolti nell'esercizio attraverso un lavoro unilaterale e poi imparerai gradualmente la tecnica fino a quando non sarai in grado di fare una padronanza con una mano. Se vuoi sapere maggiori informazioni sull'esercizio, oltre a ulteriori spiegazioni, cerca Yerai Street Workout su YouTube e troverai una vasta gamma di tutorial e suggerimenti. La durata approssimativa delle routine è di 45 minuti. Ogni livello sarà una sfida che dovrai combattere per raggiungerlo.

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