Avançado
Uma perna straddle e outra advanced tucked front lever
Abdominais - Dorsais
- Coloque-se na barra de pull-up.
- Execute uma posição avançada de alavanca frontal dobrada, de modo que os joelhos fiquem semi-flexionados e o calcanhar nivelado com as costas, mas abra uma perna, estendendo-a para o lado.
- Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.
- Alterne as pernas para cada série executada.
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