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Sou iniciante, por onde posso começar a treinar?

Sabemos que pode ser difícil começar a fazer ginástica, mas não se preocupe. Temos muito conteúdo desenvolvido para torná-lo o mais fácil possível para você.

Rotinas

Se você não tem uma assinatura PRO no momento, esta seção é para você. Aqui você encontrará as melhores rotinas para começar a treinar neste mundo maravilhoso. Mais informações sobre isso em nosso guia de rotinas.

Aqui está uma lista de rotinas que consideramos ideais para iniciantes:

Progresso inteligente

É a nossa tecnologia mais avançada e a que recomendamos vivamente. As rotinas progridem em dificuldade conforme você avança, e novos exercícios serão adicionados conforme você completa os exercícios. Mais informações sobre isso em nosso guia de Progresso Inteligente.

Programas

Eles consistem em um planejamento dividido por fases para atingir um objetivo específico. Mais informações sobre isso em nosso guia de programas.

Se eu entrar em um desafio de 21 dias e não conseguir terminá-lo, posso fazer isso mais tarde?

Os desafios são salvos no aplicativo para que você possa realizá-los quando quiser.

não tenho equipamento para treinar, o que posso fazer?

Em Calisteniapp temos muitos conteúdos (Progresso Inteligente, Desafios, Programas e Rotinas) nos quais não necessita de nenhum tipo de equipamento.

Rotinas

Contamos com uma seção completa dedicada às rotinas "em casa", que dispensam a execução de nenhum tipo de equipamento. Além disso, muito do nosso conteúdo dedicado a abdominais e pernas também não requer nenhum equipamento. Mais informações sobre isso em nosso guia de rotinas.

Aqui está uma lista de nossas rotinas favoritas:

Progresso Inteligente

É a nossa tecnologia mais avançada e a que recomendamos vivamente. As rotinas progridem em dificuldade conforme você avança. Novos exercícios serão adicionados à medida que você completa os exercícios. Mais informações sobre isso em nosso guia de progresso inteligente.

Programas

Eles consistem em um planejamento dividido por fases para atingir um objetivo específico. Mais informações sobre isso em nosso guia de programas.

Desafios

Os desafios são desafios de 21 dias consecutivos de treinamento, com o objetivo de construir um hábito e aprimorar sua disciplina. Mais informações sobre isso em nosso guia de desafios.

O que a versão gratuita inclui?

Em Calisteniapp você encontrará completamente grátis:

  • Um aplicativo 100% gratuito para a pubilidade.
  • A possibilidade de treinamento ilimitado.
  • +300 rotinas para todos os níveis e objetivos.
  • +500 exercícios calistênicos.
  • Possibilidade de criar até 3 rotinas personalizadas.
  • Acesso a uma biblioteca de artigos sobre diferentes temas relacionados ao treinamento e calistenia.

No entanto, para quem quiser ir um pouco mais longe, Oferecemos um plano Pro que revela o verdadeiro potencial do aplicativo. Com este plano, você terá acesso a conteúdo guiado, programas de treinamento rotinas de treinamento, reativas ou inteligentes que são modificadas de acordo com seu progresso, desafios e muito mais.

Para você começar no mundo da ginástica e do treinamento, o a opção gratuita é perfeitamente válida. No entanto, se você deseja obter o máximo de seu potencial, ou você está procurando um treinamento guiado avançar passo a passo do iniciante ao profissional, então você Nós encorajamos você a experimentar a versão Pro. Se você tiver alguma dúvida, por favor Recomendamos que você tente um mês com a assinatura mensal e depois mude para o anual que seja mais lucrativo.

Tenho uma lesão ou doença, posso usar o aplicativo?

Antes de realizar cualquier tipo de ejercitación, consulta a tu médico. No es recomendable utilizar Calisteniapp si te encuentras embarazada, tienes alguna lesión, problemas de salud o si eres mayor de 65 años.

Para obtener el máximo beneficio de Calisteniapp, es importante que respete sus capacidades y limitaciones personales. Si siente algún dolor o molestia mientras practica, tómese un descanso o pare por completo. Si no está seguro de su capacidad, consulte a un médico antes de comenzar a utilizar la aplicación. El programa no proporciona orientación médica, sino que depende de que escuches a tu cuerpo, te muevas conscientemente y respetes tus capacidades.

Los creadores, productores y distribuidores de este programa no aceptan ninguna responsabilidad por cualquier lesión o accidente incurrido como resultado de seguir los ejercicios del mismo.

No tengo un parque cerca, ¿qué hago?

Tenemos una gran cantidad de rutinas que se pueden hacer en casa sin equipamiento. Y si consigues una barra de dominadas y algo que te sirva como paralelas, por ejemplo dos sillas, ya podrás realizar la gran mayoría de rutinas de la aplicación.

¿Qué tipos de entrenamientos hay en la app?

En Calisteniapp podrás realizar entrenamientos de todo tipo. Trabajamos en cada actualización para seguir añadiendo nuevo contenido para todos los gustos y objetivos. Tienes cientos de rutinas (gratuitas) para trabajar grupos musculares, en casa, fuerza, alta intensidad, movilidad, resistencia, trucos o movimientos concretos... ¡y mucho más! También tenemos programas de entrenamiento para diferentes objetivos, en los que irás progresando fase por fase, preparándote de manera progresiva. Por último, tenemos los Smart Progress, nuestra tecnología más avanzada, con rutinas inteligentes que se adaptan a tu progreso en cada sesión y con las que conseguirás resultados espectaculares.

Contacto

Se você tiver alguma dúvida ou dúvida, entre em contato conosco sem compromisso e ofereceremos um atendimento personalizado o mais rápido possível.

A forma mais rápida de nos contactar é através do email info@calisteniapp.com, escreva-nos a sua consulta e alguém da nossa equipa responderá dentro de aproximadamente 24 a 48 horas. Por outro lado, lembre-se que você também pode nos encontrar em redes sociais como instagram ou facebook com o nome de Calisteniapp.

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